Разборы о том, что обычно сложно проговорить вслух
Не учебник и не советы. Это записи о вещах, с которыми я встречаюсь в практике и в себе. Читайте в своём темпе.
По названиям и описаниям опубликованных разборов.
Всего разборов: 35
Выгорание и стресс19 минутМатеринское выгорание: почему дело не в том, сколько ты тянешь
Ты считаешь до трёх, чтобы голос вышел ровным, и считать приходится всё чаще. Разбираю, почему выгорание матери меряют не усталостью, что показали замеры на десятках тысяч родителей и какие три вещи двигают дело, когда помощи взять неоткуда.
Выбор психолога13 минутКак выбрать психолога: почему «с ним спокойно» ещё не значит, что работа идёт
Сорок вкладок, и в каждой анкете примерно одно и то же. Разбираю, что реально успеешь проверить до встречи, а что видно только на первых сеансах - и по какому одному признаку становится ясно больше, чем по диплому.
Выгорание и стресс18 минутРазрегулированная нервная система: почему дыхание отпускает ненадолго
Тебе сказали, что у тебя разрегулированная нервная система. Стало легче: наконец объяснение, в котором нет твоей вины. Разбираю, что тут настоящее, что метафора, а что товар.
Семья и пары15 минут«У тебя лучше получается»: как разделить обязанности по дому, когда всё тянет один
Ты просишь помыть сковороду. Её моют так, что приходится перемывать, - и в следующий раз ты уже не просишь, потому что быстрее сделать самому. Разбираю, как из этого вырастает роль «того, кто не умеет», какую часть домашней работы никто не видит и что передавать партнёру вместо поручений.
Эмоции22 минутыПостоянно думаю о еде: почему запрет делает мысль громче, а не тише
Есть не хочется, а голова занята едой с утра до вечера. Разбор психолога: почему навязчивые мысли о еде усиливаются от запретов и подсчётов, что показал эксперимент 1944 года, при чём тут самооценка и с чего начинают в клинической работе.
Эмоции15 минутНе могу похудеть: психологические причины, которые диета не видит
Если вес возвращается после каждой диеты, дело обычно не только в дисциплине: часто психика использует еду и вес для задачи, которую ты пока не видишь. Разбор семи механизмов - от заедания эмоций и цикла «запрет - срыв - вина» до веса-защиты и вторичных выгод.
Самооценка17 минутОтказал - и накрыло виной: почему это не значит, что ты поступил плохо
Ты всё-таки отказал - коротко и вежливо, как советуют в статьях с готовыми фразами. А вечером накрывает виной, и рука тянется написать «ладно, я всё-таки смогу». Разбираю, откуда берётся это состояние после отказа, почему оно ничего не доказывает и почему привычка его заглаживать делает каждое следующее «нет» тяжелее предыдущего.
Психотравма15 минутПочему внутри пусто: как детство без тепла отучает чувствовать
Снаружи всё в порядке: работа, близкие, планы. А внутри пусто - и непонятно, чего не хватает. Ты перебираешь детство, ищешь, что с тобой случилось, и не находишь. Разбираю, почему след оставляет не только то, что произошло, но и то, чего не происходило: как детство без отклика на чувства выключает доступ к ним во взрослой жизни.
Тревога и паника13 минутТревога и туман в голове после сорока: при чём здесь гормоны, а не характер
После сорока тревога иногда приходит без повода: ничего не случилось, внутри всё равно трясёт, к вечеру срываешься на близких, слово вертится и не вспоминается. Разбираю, при чём тут гормональный переход, почему это годами принимают за обычную тревожность и к каким двум специалистам имеет смысл отнести эти жалобы.
Психология денег20 минутВыгорание трейдера: почему в три часа ночи снова открываешь график
Выгорание у трейдера копится незаметно. Со счётом порядок, к вечеру внутри пусто, спишь свои часы и поднимаешься утром без сил. Разбираю, куда уходят силы там, где ты почти не двигаешься, почему никто не говорит тебе, что твой день закончен, и как заканчивать его самому.