Перейти к содержимому
Записаться

Маршрут

Тревога: с чего начать

Шесть шагов. Первые пять можно пройти самостоятельно и бесплатно, шестой - вместе со мной.

  1. Шаг 1. Понять механизм

    Разбор объясняет, как устроен механизм и что может за этим стоять.

    Если у вас по-другому

  2. Шаг 2. Померить, где вы сейчас

    Шкала показывает картину на сегодня. Это не диагноз. Для прохождения нужна регистрация.

  3. Шаг 3. Сделать одну практику

    Начните с короткой - на пять минут.

    Если признаки выраженные или мешают жить и работать, начните с врача - психиатра или психотерапевта. Практики можно делать и рядом с лечением, но они его не заменяют.

  4. Шаг 4. Понаблюдать 3-7 дней

    Замечать, что меняется, а что остаётся как было.

  5. Шаг 5. Померить снова

    Через две недели или позже: шкалы спрашивают о последних двух неделях. Сравните с первым замером.

  6. Шаг 6. Разобрать свой случай со мной

    Начало личной работы, а не её конец.

    Записаться

Это карта способа, а не обещание результата: шаги описывают, что делают, а не что получится. Сроки у всех разные - кому-то хватает нескольких встреч, кому-то нужен год.

Если за несколько встреч ничего не двигается - это повод пересмотреть план или сменить специалиста, и я скажу об этом сам.

Консультация — это не диагноз и не медицинская помощь. Я психолог, не врач: не ставлю диагнозов и не назначаю лечение. То, что прозвучит в разговоре, — это взгляд со стороны и гипотезы для совместной проверки, а не готовый вердикт. Честная работа — не гарантия результата. Часть запросов — не к психологу, а к врачу или другой помощи; об этом я скажу прямо.