Шкала сочувствия к себе - как вы обходитесь с собой, когда трудно
12 утверждений о том, что происходит между вами и вами в трудные времена: поддерживаете вы себя или добиваете самокритикой, чувствуете себя частью общего человеческого опыта или в одиночестве со своей неудачей. За три минуты тест показывает уровень сочувствия к себе (сумма от 12 до 60; средний балл = сумма ÷ 12). Клинических норм у шкалы нет - результат читайте как ориентир для сравнения с собой. Оригинал краткой формы: Raes, Pommier, Neff, Van Gucht (2011), разрешение К. Нефф; русский текст пунктов - адаптация полной шкалы: Чистопольская К.А., Осин Е.Н., Ениколопов С.Н. и др. (Культурно-историческая психология, 2020, т. 16, № 4), лицензия CC BY-NC 4.0.
1. Когда мне не удается что-то важное, меня поглощает чувство неполноценности (я начинаю остро переживать чувство неполноценности).
2. Я стараюсь быть понимающим и терпеливым к тем качествам моей личности, которые мне не нравятся.
3. Когда случается что-то неприятное, я стараюсь выработать сбалансированный взгляд на ситуацию.
4. Когда мне грустно, я склонен чувствовать, что большинство людей, возможно, счастливей меня.
5. Я стараюсь рассматривать свои неудачи как проявление человеческой природы.
6. Когда я переживаю трудное время, я забочусь о себе и отношусь к себе с нежностью.
7. Когда что-то меня огорчает, я стараюсь уравновешивать свои эмоции.
8. Когда мне не удается что-то важное, я склонен чувствовать себя одиноким в своей неудаче.
9. Когда мне грустно, я склонен «зацикливаться» и фиксироваться на всем, что идет не так.
10. Когда я чувствую себя неполноценным в какой-то сфере, я стараюсь напомнить себе, что чувство неполноценности порой посещает каждого.
11. Я не одобряю и осуждаю свои недостатки и промахи.
12. Я нетерпим к тем аспектам своей личности, которые мне не нравятся.
Отвечено: 0 / 12