Шкала здорового эгоизма - умеете ли вы заботиться о себе, не вредя другим
10 утверждений о том, умеете ли вы заботиться о себе, не забывая при этом о других. «Здоровый эгоизм» - это способность отстаивать свои границы и потребности так, что это не вредит окружающим, а даёт силы. Оцените, насколько согласны с каждым утверждением (от «совершенно не согласен» до «полностью согласен»); чем выше балл (сумма от 10 до 50), тем сильнее выражен здоровый эгоизм. У шкалы нет клинических норм и порогов - уровни («ниже среднего», «средний», «выше среднего») даны лишь как ориентир относительно выборки, на которой шкалу разрабатывали. Это не диагноз. Источник: Healthy Selfishness Scale, Kaufman S.B. & Jauk E. (Frontiers in Psychology, 2020), открытый доступ по лицензии CC BY 4.0. Перевод наш.
Важно: если в ответах будут признаки риска для жизни, мы сообщим вашему психологу, что вам нужно внимание, - даже если результат приватный. Передаётся только сигнал, без содержания ответов и результата. Сервис не является службой экстренной помощи: при опасности для жизни звоните 112.
1. У меня здоровые личные границы.
2. Я много забочусь о себе.
3. У меня здоровая доля самоуважения, и я не позволяю людям пользоваться мной.
4. Я уравновешиваю свои собственные потребности с потребностями других.
5. Я отстаиваю свои собственные потребности.
6. У меня есть здоровая форма эгоизма (например, медитация, здоровое питание, физические упражнения и т.п.), которая не вредит другим, но приносит мне больше счастья.
7. Хотя я много отдаю другим, я знаю, когда пора восстановить силы.
8. Я разрешаю себе получать удовольствие, даже если это не обязательно приносит пользу другим.
9. Я хорошо забочусь о себе.
10. Я ставлю свои собственные личные проекты выше требований других.